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如何锻炼提高体能?

发布日期:2019-09-28 12:50   来源:未知   阅读:

  锻炼肌肉中,一般分为腿部肌肉,背部肌肉,腹部和其他小的肌肉群。这几种肌肉群要怎样锻炼才好?

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  展开全部我们一般说的体能有心肺功能,体脂百分比,肌力肌耐力,柔韧度这4部分。

  如何锻炼提高体能?其实锻炼身体贵在坚持,持之以恒。只要你能根据个人身体素质、请他帮忙推广生猪保险。澳门赛马会上皇巢网,时间、环境的需要和安排,切合实际适量运动,并保持每天做,坚定不懈,一、 二年后必见成效。这是我个人亲身实践和体会,我原来有肩周炎、颈椎炎,治疗吃药疗效不佳,后来自创一套头动、手脚动、仰卧起坐、腑卧撑,弯腰踢腿等适量的运动,已经有三、四年了,现在身体素质比以前好多,百病不生,人更精神。我现在虽是60多岁了,但身体觉得比我4、50岁还好。现在我还是每星期二、三个早上做适量的运动。

  提高体能的最好办法是每天坚持有氧跑,时间要在半小时以上。或是游泳,跳绳......

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